Seed Cycling: Mit Samen und Kernen den Zyklus regulieren

Dass unsere Ernährung maßgeblich den Hormonhaushalt in unserem Körper beeinflussen kann, ist für viele von uns nichts Neues.

Ich habe nun entdeckt, dass es eine einfache Methode geben soll, mit der man seinen Hormonhaushalt/ Zyklus positiv unterstützen kann, ohne direkt die gesamte Ernährung auf den Kopf zu stellen: das Seed Cycling.

Hier werden der üblichen Ernährung je nach Zyklusphase bestimmte Samen und Kerne hinzugefügt, um die in der entsprechenden Phase dominanten Hormone zu unterstützen.

Die Phasen werden folgendermaßen definiert:

1. Zyklushälfte, hier ist das Östrogen entscheidend:

– Menstruationsphase (Menstruation)

– Folikelphase (Phase nach der Menstruation)

2. Zyklushälfte, hier ist Progesteron entscheidend

– Ovulationsphase (der Eisprung)

– Lutealphase (Zeit nach dem Eisprung bis zur Periode)

Die Empfehlung im Seed-Cycling sieht vor, dass täglich je 1 EL der Kerne/Saat der Ernährung hinzugefügt wird. Die Samen sollten gut zerkleinert werden, damit die Inhaltsstoffe besser vom Körper aufgenommen werden können.

1. Zyklushälfte: Kürbiskerne & Leinsamen

2. Zyklushälfte: Sonnenblumenkerne & Sesam

Wissenschaftlich ist die Wirkung bisher nicht nachgewiesen, aber es existieren viele begeisterte Erfahrungsberichte im Netz, in denen berichtet wird, dass hormonbedingte Beschwerden rund um das Thema Menstruation gelindert werden konnten. Dazu zählen z. B.

allgemeine Regelbeschwerden

unregelmäßige oder ausbleibende Periode

PMS

Akne

Endometriose.

Auch in den Wechseljahren sollen mit dieser Methode Hormonschwankungen und Beschwerden ausgeglichen werden, wenn man auch bei ausbleibender Periode den 2-Wochen-Rhythmus mit einem beliebigen Starttag einhält.

Ich starte nun den Selbstversuch und melde mich dazu natürlich noch einmal bei Euch. Die positiven Effekte sollen bei regelmäßiger Praktizierung nach einigen Monaten eintreten.

Wenn ihr neugierig seid und Lust habt, startet doch mit mir das Projekt und teilt mir eure Erfahrungen mit!

Bis dahin alles Liebe, Eure Katharina